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月經期間吃什么可以減肥

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論壇元老

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發表于 2019-12-30 20:11:19 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
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沙發
發表于 2019-12-30 20:11:49 | 只看該作者
女性在月經期間主要是多喝水,而且是熱湯,熱水。對于高油脂,高糖分的食物要盡量的避免。同時還應該多吃一些富含纖維素的食物,比如香蕉,火龍果,藕片,紅薯,麥片,玉米等。這些食物可以促進腸胃蠕動,進而保持大便的通暢,這樣有助于新陳代謝的正常,進而促進脂肪的分解,達到減肥的效果。同時在這個時候的話,要避免高糖分,高油脂的食物,因為這些熱量高的話容易導致脂肪堆積.

而且女性在這個時候要適當的配合有氧運動,一般建議選擇緩慢的有氧運動,比如慢走,以及瑜伽,或者是打太極,這些的話都可以促進新陳代謝,進而促進脂肪的分解,達到減肥的效果。在這個時候一定不能去吃激素類的藥物或者是減肥藥,不然的話很容易導致內分泌紊亂。

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板凳
發表于 2019-12-30 20:12:25 | 只看該作者
很多女性在月經期間都會多吃一些膳食纖維以及蛋白質的食物,同時也可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜,這樣可以對使身體不缺少營養物質的同時下也會起到不增加體重的作用。

舉措建議

最好在這期間多吃一些維生素比較高的水果比較好,同時也可以在這期間適當鍛煉一下,也可以起到減肥的作用,最好在生活當中避免吃一些高糖分的食物。

注意事項

最好在這期間盡量不要吃一些蛋糕以及比較甜的食物比較好,這樣都是可以使女性發胖的。
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